Как правильно питаться для профилактики ОРВИ и гриппа?

В период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом очень важно помнить простые правила по укреплению защитных сил организма и предотвращению заражения.

Существует много способов профилактики гриппа и ОРВИ. Один из них – правильное питание:

— необходимо употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых витамином С: яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свеклу ( витамин С увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения), также полезны морсы из брусники и клюквы;

— пить минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду;
— употреблять рыбу, курицу, телятину ( эти продукты богаты животным белком для строительства иммунных клеток); не стоит забывать про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты (первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике);
— соблюдать режим питания ( прием пищи должен быть 3–4 раза в день).

Если же болезнь настигла, медицинские специалисты рекомендуют придерживаться диеты из тех же продуктов, что и при профилактике гриппа и ОРВИ, но с соблюдением ряда условий:
— принимать пищу не менее 4 – 5 раз в день примерно в одно и то же время, лучше всего небольшими порциями;
— пища должна быть хорошо проварена;
— в остром периоде болезни следует есть как можно больше свежих фруктов и овощей, употреблять грецкие орехи, мед;
— необходимо увеличить суточное количество потребляемой жидкости до 3-х литров.

Рекомендуется исключить из пищи:
— жареное, содержащее большое количество холестерина;
— жгучие приправы;
— белокочанную капусту;
— фрукты с твердой кожурой;
— виноград;
— бобы, горох;
— кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье);
— алкогольные напитки;
— кофе, какао.

Не стоит заставлять себя или своих близких есть через силу. Важно прислушиваться к своему организму и помнить, что лучшее средство от болезни – ее профилактика. Будьте здоровы!

Виртуальный тур «Донецкий областной краеведческий музей»

Музей был создан 17 сентября 1924 года. Инициатором создания музея был преподаватель географии Донецкого горного техникума Александр Ольшанченко.
Студенты Донецкого горного техникума В. П. Лавриненко и А. И. Симаков передали музею свои минералогические коллекции, рабочие металлургического завода Н. Николаенко и А. Брещинский передали музею свои нумизматические коллекции.
В начале 1925 года музею выделили первое помещение — бывший склад для хранения зерна во дворе кинотеатра «Колизей», площадь которого составляла 50 м². Затем музей переехал в помещение на втором этаже Братской школы, а оттуда на вторую линию, в трёхкомнатное помещение бывшего театра братьев Тудоровских.
В 1926 году музей стал открыт для посещения. За год его посетили 1902 человек. Фонды музея к тому времени составляли около 2000 экспонатов.
В 1927 году музей переезжает в клуб имени Ленина на Ларинке. В этом же году фонды музея пополняются экспонатами выставки «10 лет Советской власти в Донбассе».
В 1930-е годы в создании коллекция музея участвовали жители Сталино. В 1930—1950-е годы краеведы Николай Омельянович Макаренко и Виктор Михайлович Евсеев сделал значимый вклад в формировании фондов музея.
В 1938 году музей был перепрофилирован из краеведческого в Сталинский Музей Революции.
Постановлением исполкома Сталинского областного Совета депутатов трудящихся от 3 июня 1940 года Сталинский Музей Революции был объединён с Мариупольским Музеем Революции.
Музей сильно пострадал в годы оккупации Донецка и потерял большую часть коллекций. Часть документов и фотографий была эвакуирована и была спасена.
В декабре 1943 года музей отреставрировали, а в 1944 году музей переехал в четырёхкомнатный одноэтажный жилой дом на 7-й линии (Постышева, 69). Общая площадь помещений составила 70 м². В этом году фонды музея насчитывали около 1000 экспонатов.
В 1950 году музей переезжает в новое здание. Экспозиция составила два зала и три комнаты общей площадью площадью 334 м². В этом году исторический музей снова стал краеведческим по решению Совета Министров УССР от 20 марта 1950 года.
В 1954 году музей переехал в здание Донецкой областной библиотеки им. Н. К. Крупской. Там ему было выделено помещение площадью 1000 м².
В 1950-е годы фонды музея пополняются материалами истории Юзовского металлургического завода, этнографическими материалами греков Приазовья. Музею частично передаются фонды Мариупольского музея.
В 1960-е годы музея пополняются этнографическими материалами первой половины XIX века.
Донецкий краеведческий музей после обстрела. Сентябрь 2014 г.
В 1970—1990-е годы музей организовывает ежегодные экспедиции для пополнения фондов. Коллекция музея получает предметы медного и бронзового веков, племён срубной и катакомбной культур, скифско-сарматской культуры.
В декабре 1972 года музей переехал в отдельное здание по улице Челюскинцев, где находится и в настоящее время. Здание первоначально строилось для музыкальной школы, но было передано музею.
В ходе войны на востоке Украины в августе 2014 года здание музея пострадало в результате нескольких артиллерийских обстрелов. В результате первых обстрелов была повреждена крыша и выбиты стёкла, наиболее пострадал зал этнографии, в экспозиции которого были выставлены иконы и украинские национальные костюмы. 20 августа были разрушены кровля и стены. По словам директора музея Евгения Денисенко разрушены пять залов, часть экспонатов разбита и здание восстановлению не подлежит.

Фонды музея
В фондах музея находится более 120 тысяч экспонатов. Среди фондов музея: палеонтологическая, археологическая, нумизматическая, этнографическая коллекции, а также коллекция старопечатных книг, коллекция культовых предметов XVIII—XIX веков, коллекции фотографий, образцы продукции предприятий, личные вещи известных людей Донбасса и другие коллекции.
В палеонтологической коллекции хранятся гербарии редких растений Донецкой области; отпечатки ископаемых растений; останки мамонта, шерстистого носорога, бизонов; образцы каменных деревьев.
В археологической коллекции хранятся около 8 000 уникальных экспонатов. Среди них предметы Амвросиевской стоянки, Мариупольского могильника, кургана «Двугорбая Могила» и других.
В нумизматической коллекции хранятся медные и серебряные монеты XV—XVIII веков.
В коллекции старопечатных книг географический и ботанический атласы XVII века, богослужебные книги XVII—XVIII веков, фрагменты библиотеки Александрийской гимназии.
В музее хранятся личные вещи Никиты Сергеевича Хрущева, Сергея Сергеевича Прокофьева, Владимира Ивановича Немировича-Данченко, Архипа Ивановича Куинджи, Василия Васильевича Берви-Флеровского, Дмитрия Ивановича Менделеева, Георгия Тимофеевича Берегового, Леонида Денисовича Кизима и других.

Виртуальный тур в Донецкий краеведческий музей
http://drkm-dnr.ru/site/virtualmuseum